hart arbeiten und zu sehen, keine Ergebnisse?

Fühlen Sie sich wie seine "2 Steps Forward, aber 3 Steps Back?" Ist Ihr Fitness-Programm im Land gefangen "in-between?" Fühlen Sie sich wie Sie tun alles, was Sie können, werden die besten Ergebnisse Squeeze-out von Ihrem Körper, aber nicht sehen, die Ergebnisse, die Sie wollen und erwarten? Es ist wahrscheinlich nicht Ihrem Trainer oder Ausbildung. Sie sind wahrscheinlich unter den Löwenanteil der US-Amerikaner, die auf diesem nie endenden Zyklus von nicht vollständig kontrollieren, was, wann und wie sie essen, um ihre Fitness-Programm unterstützt verfangen.

Ich kann Ihnen nicht sagen, wie oft ich Kunden fragen: "Was hast du zum Frühstück an diesem Morgen" nur eine Überraschung in der Antwort viele zu geben mich zu finden. Bagels, Cheerios, Obst oder nichts. Wenn ich ein wenig tiefer graben - entweder nach, während oder vor einer zermürbenden Bauchtraining - über das Abendessen in der Nacht zuvor, werde ich ein paar Überraschungen mehr über das, was sie tranken mit ihm die Beilage Pommes gewählte finden (aber nur "sechs von ihnen gegessen" auf der gesamten Platte!) oder das Dessert nach dem ausgewählten "gesunde Mahlzeit."

Neun von zehn Mal lässt der Mangel an Klarheit, Kontrolle und Engagement für diätetische Prinzipien klingen die meisten unserer Fitness Therapien in der keine Ergebnisse Raum "nie, nie land" mit 2 Schritte nach vorn zu tun die harte Cardio-und Krafttraining Arbeit und 3 Schritte zurück weil diese es versäumt mit der richtigen Ernährung zu unterstützen.

Klarheit

Konsequente Verbrauch von 5-6 kleine Mahlzeiten täglich vs 1-2 große, kalorienreichen Mahlzeiten sind notwendig, um die Höhen und Tiefen der Körper durch Aushungern der benötigten Energie erleben zu verhindern. Eine gesunde mageres Eiweiß - mit jeder Mahlzeit ist wichtig, Muskelaufbau und Kraft unterstützen. Das bedeutet, Frühstück, Mittagessen, Abendessen und die beiden in-zwischen Snacks. Komplexe Kohlenhydrate (Gemüse, niedrigen glykämischen Index Früchte) und Ballaststoffe, sind Körner Voraussetzung für die Erhaltung Energie für das Leben zu leben, den Körper zu bewegen und Gebäude Stärke. Gute Fette, (mehrfach ungesättigte vs gesättigt) wie Olivenöl, Rapsöl, Nussbutter, etc., sind notwendig, um das System und kann / sollte nicht vermieden werden.

Ein einfaches Beispiel der empfohlenen Mahlzeiten, siehe meine Webseite unten für den Artikel mit dem Titel "Gesunde Ernährung um Krafttraining zu unterstützen."

steuern

Kontrolle über das Verlangen und die tägliche Kalorienzufuhr ist keine leichte Aufgabe. Disziplin von Körper und Geist können zusätzliche Hilfe und Unterstützung in Form von Ausbildung, Selbsthilfegruppen, Coaches, Trainer und manchmal, medizinische Eingriffe, entweder Medikamente oder eine Operation. Generell empfehle ich, dass die Menschen ihre eigenen persönlichen Zustand der mentalen, emotionalen, physischen Stärke und Schwäche zu erkennen und dann zu unterstützen, ihre Ziele durch umfassende die benötigten Werkzeuge - und Teams - die Aufgabe zu meistern.

Es ist besser, zu wissen, wo, was und wie Sie benötigen, um Ihre Schwächen zu unterstützen - um sie dann zu ignorieren und annehmen, dass Sie nicht in Versuchung sein - weil sie für alle von uns existieren. Kontrolle auszuüben mit der Unterstützung, was Expertenteam halten Sie fokussiert, auf den Punkt und bewegen gerichtet nach vorn.

Verwenden Sie Ihre Support-Gruppen zu halten Sie verantwortlich für die Handlungen und Verhaltensweisen. Wissend, dass Sie sowohl die Musik zu stellen - und den Chor - jede Woche kann den Unterschied in der täglich die Entscheidungen, die Sie gezwungen, regelmäßig machen werden. Im Laufe der Zeit ein neues Verhalten erlernt werden und Ihre Antworten werden mehr intern vertrieben, werden die Schritte nach vorn konsequent sein und Verstärkung der Aktion.

Engagement

Machen Sie das Engagement für sich selbst und für den Prozess. Ich ermutige Kunden eine ganzheitliche Sicht und Engagement für den Prozess zu erhalten. Kurz gesagt, die Tatsache, dass Sie bereits den Einsatz von Zeit, Energie und Geld gemacht, um Ihr Leben verändern und Körper mit Stunden harter Arbeit zu reduzieren Kalorien, indem Sie darauf hingewiesen, Reit-und Springturnier (Herz-Kreislauf-Arbeit), um sie zu verbrennen aufgegeben, auch verpflichtet, die gleiche Menge an Zeit, Energie und Geld in die Ausbildung, den Aufbau und die Stärkung der Muskulatur (Widerstand / Krafttraining), vergeuden Sie nicht die Zeit, Energie und harte verbracht Dollar, um Ihre Bemühungen, indem sie essen die falschen Dinge vor zu sabotieren, während und nach der Arbeit vor. Verpflichten sich zur systematischen Prozess des Essens, das gesunde Fitness-Lebensstil, den Sie suchen, zu genießen unterstützen.

Alles kurz voller Klarheit, Kontrolle und totales Engagement findet man ein paar Schritte rückwärts und auf lange Sicht werden Sie sich wie Sie nicht bewegt haben überhaupt.
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